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養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：女性腎虛不但造成身體不舒服外，還加速衰老，早更癥狀，年輕女性腎虛乃至造成不孕不育。那么，女人腎虛怎么辦？女人腎虛吃什么好？

女人腎虛怎么辦

(資料圖)

女人腎虛的調(diào)理方法，包括鍛煉、飲食和藥物等方式。

1、鍛煉

鍛煉時(shí)可選擇一些柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走或瑜伽，長(zhǎng)期堅(jiān)持能調(diào)節(jié)腎虛。但要注意不要空腹運(yùn)動(dòng)，可以飯后半個(gè)小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)。

2、飲食

飲食應(yīng)多吃補(bǔ)腎的食物， 如山藥、板栗、蓮子、乳鴿、桂圓、枸杞等。中醫(yī)理論中，黑色食物和腎是匹配的，就是說吃黑色的食物有助于腎的健康，滋陰補(bǔ)腎，有助于加強(qiáng)新陳代謝。黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑米、烏雞等。此外，吃適量的咸味食物有助于入腎經(jīng)。

3、藥物

腎虛也分為腎陽虛和腎陰虛，建議在中醫(yī)的辨證施治下進(jìn)行調(diào)理。藥物方面可以選擇補(bǔ)腎的中藥，如熟地、枸杞、棗皮、淮山、巴戟、杜仲、蓯蓉等。

中醫(yī)治療腎虛的常見中藥方：

1、人參、五味子、肉桂、遠(yuǎn)志、柏子仁各3g，山茱萸6g，巴戟天、白術(shù)、熟地各30g，水煎服，治腎虛。

2、人參、肉桂各3g，山藥15g，白術(shù)、山茱萸、菟絲子、巴戟天各30g，水煎服，治腎虛精薄精冷。

3、枸杞、人參、菟絲子、杞果、山茱萸各15g，當(dāng)歸12g，牛膝30g，好酒浸泡，每次服20ml，治腎虛。

女人腎虛調(diào)理小妙招

1、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

2、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

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