大降溫，怕冷是人的第一反應(yīng)。但在中醫(yī)看來(lái)，有兩種體質(zhì)的人最容易怕冷。是什么體質(zhì)?怎么解決?廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅有養(yǎng)生小提醒。

兩種體質(zhì)最怕冷?

閆玉紅介紹，在中醫(yī)看來(lái)，有兩種體質(zhì)人，在冬天會(huì)感到特別怕冷，那就是陽(yáng)虛和陰虛火旺的人。

典型的陽(yáng)虛人群，平時(shí)手腳比較冰冷，沒(méi)什么精神氣，比較怕冷，臉色比較白，但喝點(diǎn)熱水、吃點(diǎn)姜感覺(jué)就能緩解。中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)虛生內(nèi)寒”，這種類(lèi)型的人群是內(nèi)寒引起的怕冷。

應(yīng)對(duì)這種類(lèi)型的怕冷，相對(duì)比較簡(jiǎn)單?？梢杂靡恍仃?yáng)的方法，比如冬天吃當(dāng)歸生姜羊肉湯，喝點(diǎn)生姜水、姜茶，艾灸或泡腳等，這些方法能夠溫暖體質(zhì)，都可以解決陽(yáng)虛癥狀，緩解怕冷。

而另一種“怕冷”體質(zhì)則比較隱秘，需要通過(guò)舌診來(lái)判斷體質(zhì)，往往屬于陰虛火旺。閆玉紅解釋，這類(lèi)人群雖然手腳冰冷，但臉色不白，血液循環(huán)很差。然而一看舌頭，又是舌紅少苔，這就是陰虛火旺體質(zhì)。這種體質(zhì)的人群體內(nèi)有內(nèi)熱，但是因?yàn)闅庋煌?，?nèi)熱都罩在體內(nèi)，所以也會(huì)怕冷。這一類(lèi)人群既容易咽喉痛、口腔潰瘍，但同時(shí)手腳也比較涼。

對(duì)于陰虛火旺的人群來(lái)說(shuō)，如果單純用一些溫陽(yáng)的食物會(huì)適得其反。比如說(shuō)陰虛火旺的患者，如果食用當(dāng)歸生姜羊肉湯，往往會(huì)讓口腔潰瘍更加嚴(yán)重，甚至還會(huì)有便秘、痔瘡等情況。對(duì)這種體質(zhì)的人群，要改善血液循環(huán)的問(wèn)題，閆玉紅建議可以適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，特別是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，再適當(dāng)配合泡腳，把熱給“引”出來(lái)，讓體內(nèi)的“內(nèi)熱”均勻地分布到全身，這樣才能解決這種怕冷的癥狀。

冬季泡腳養(yǎng)生有何講究?

睡覺(jué)前暖暖地泡個(gè)腳，成了不少人的“養(yǎng)生小儀式”。閆玉紅提醒，泡腳養(yǎng)生有些細(xì)節(jié)要注意。

時(shí)節(jié)養(yǎng)生，講究春生、夏長(zhǎng)、秋斂、冬藏。在冬天，人體要“冬藏”，最好少出汗，泡腳可以溫通、補(bǔ)陽(yáng)，對(duì)陽(yáng)虛和陰虛的患者都有效果。閆玉紅提醒，泡腳是要以達(dá)到溫通為目的，而不是出汗為目的，因?yàn)槿绻莸贸龊固啵蜁?huì)傷津液，對(duì)陰虛和陽(yáng)虛的患者都不適合。

因此，泡腳時(shí)要注意，水溫不要太熱，盡量以不出汗為度，泡到覺(jué)得四肢比較溫暖、舒服就好。水溫控制在40℃左右，如果冷了可以再加水，不要一開(kāi)始就用很熱的水，不然身體會(huì)受不了。

泡腳的水位也不要太高，夏天可能泡到足三里，但冬天沒(méi)過(guò)腳面就可以，且要注意泡腳時(shí)穿著保暖，把腳泡暖和了，就趕緊去睡覺(jué)。

另外，靜脈曲張、糖尿病、高血壓的患者以及對(duì)熱度感覺(jué)不那么靈敏的人，盡量少泡腳，需要泡腳時(shí)，要先征詢醫(yī)生建議。

(記者 林清清 通訊員 查冠琳)